Nyheder og blog

Her vil jeg skrive om nye tilbud og hvilke tanker jeg gør mig omkring forskellige ting.

Den 14. april 2024

Er du pårørende.......

til et menneske, som er psykisk sårbar eller fysisk syg. At være pårørende medfører ofte følelsesmæssige rutscheture - angst, sorg, vrede, afmagt, medfølelse. Eller også når du ikke at mærke, hvordan du har det, fordi der hverken er tid eller rum til at mærke det.

Psykoterapi an være en hjælp til at lære atr leve bedst muligt med de vikår, man har. I terapien kan du tale om og bearbejde de svære følelser og arbejde lige nøjagtig ed de udfordringer, der er i DIT liv som pårørende.

Den 13. januar 2024

Giv dig selv en gave

Brug 2024 til at blive tydelig på, hvad DU ønsker og har behov for.

2024 er året, hvor du har fokus på DIG og skaber det liv du ønsker.

Find nøglen til DIN forandring.

Mere info følger

Den 22. oktober 2023

Kære dig.

Vil du være med ....... i en lille gruppe for kvinder, hvor vi kan være sammen om det, der optager og udfordrer os?

Det kan være alt fra overgangsalder, vægt, et lille selvværd eller andre udfordringer.

Intet er for stort - intet er for småt.

Gruppen vil bestå af 4 - 5 kvinder og vi mødes 1 gang om måneden i tidsrummet kl. 19.00 - 21.00.

Prisen vil være 150,00 inklusiv kaffe og the og lidt mundgodt.

Aftenen vil altid slutte af med meditation, kropsscaning eller en åndedrætsøvelse.

Vi starter tirsdag den 2. januar 2024. 

Hvis det har din interesse, så skriv en pb til mig og book en plads.

Nærmere info følger ved tilmelding.

Den 27. juli 2023

Hej.Vil du være med ....... i en lille gruppe for kvinder, hvor vi kan være sammen om det, der optager og udfordrer os?Det kan være alt fra overgangsalder, vægt, et lille selvværd eller andre udfordringer.

Intet er for stort - intet er for småt.

Gruppen vil bestå af 4 - 5 kvinder og vi mødes 1 gang om måneden i tidsrummet kl. 19.00 - 22.00.

Prisen vil være 150,00 inklusiv kaffe og the og lidt mundgodt.

Aftenen vil altid slutte af med meditation, kropsscaning eller en åndedrætsøvelse.Tid, sted og startdato følger (vi starter i september og det bliver sandsynligvis mandage)

Hvis det har din interesse, så skriv en besked herinde eller på sms til mig og book en plads.

Den 10. juli 2023

ACCEPT

Elsker bare den milde luft efter regn og duftene........ 

Jeg havde påbegyndt morgenens luftning af kongen ( og nej, det er hunden, at jeg mener ) og så åbnede himlen sig og vi blev gennemblødte i løbet af få minutter.

MEN

istedet for at blive irriteret og synes, at det var træls og mega synd for mig, skiftede jeg mellem at få og hoppe i vandpytterne vi så ( og nu havde jeg taget klipklapper på ) ............ og det var SÅ fedt.

Følelsen af tempereret vand på fødderne, friheden ved at gøre det jeg havde lyst til og dermed at lytte til mig selv .......... og ikke at forglemme ..... legebarnet og at være fuldstændig ligeglad med, hvad andre tænkte.

Jeg accepterede vejrskiftet og fik en dejlig oplevelse ud af det.

Den 27. maj 2023

Tænk, at jeg har fået den store ære at varme op til Royal Run i Nyborg sammen med en kollegainstruktør...... ikke bare en enkelt gang, men 3 gange.....

Til dem, som ikke ved det, så har jeg undervist i zumba i mange år... nu er tiden moden til en forandring og jeg skal undervise i crossdance  og crossdance soft fra september og jeg glæder mig rigtigt meget.

Men tilbage til den opvarmning om et par dage. Det er så vildt, at det er svært at beskrive. Der er 2 dage til og jeg kan da godt mærke uroen i maven og alle tankerne om at "fejle"..... glemme trinene, hyperventilere, falde ned af scenen og så videre.... den hjerne er på arbejde.

Når alle disse "ødelæggende" tanker kommer, siger jeg til mig selv, at det er en oplevelse for livet, at det bliver mega sjovt og at jeg faktisk glæder mig.... uagtet uro eller ej. 

Den 4. april 2023

Accepter, ændre eller forlad det, der udfordrer dig og sæt dig selv fri.

Den 4. april 2023

Husk, at hvis ud ønsker, at der skabes lys i dit liv, så er du nødt til at stå, hvor det skinner.

Den 17. janaur 2023

SÅDAN fjerner du sukker trang - få hypnose

Den 17. januar 2023

En af nøglerne til trivsel - den bedste investering er i dig selv

T - ræn

E - genomsorg

R - o

A - lenetid

P - rioriter

I - ntet mindre end DIG

Den 17. januar 2023

Ansvar, grænser, kontrol og modstand.............

Oplever du

- at tage for meget eller for lidt ansvar

- at overskride egne eller andres grænser

- at udøve for meget eller for lidt kontrol

- at have svært ved at give og modtage kritik

Få hjælp til at afdække DIT mønster, så du kan forebygge stress og eventuelle følger som depression, tristhed, opgivelse, skyld og skam.

Jeg er klar til at hjælpe dig.

Den 23. september 2022

Kender du det......

Jeg skal gøre / være noget bestemt for at være elsket og høre til....

NEJ

Jeg elsker mig selv med alt, hvad jeg er.

Få modet til at leve ud fra dine behov og værdier.

Den 23. september 2022

Der har været stille på bloggen i et stykke tid nu. 

Jeg har brugt tiden på at kigge lidt indad og få finpudset alt det nye jeg har lært.

Og selvfølgelig har jeg kastet mig over en ny uddannelse - behandling af traumer, som ikke nødvendigvis behøver at være sygdom, død og andre voldsomme ting. 

Det kan være mange situationer, hvor du ikke har følt dig set, anerkendt og hørt. Situationer, hvor andre har overskredet dine grænser. Eller at du ikke lever i overensstemmelse med dine værdier og behov.

Og som årerne går og du ikke får "ryddet op", lægger dine situationer sig som lag, på lag, på lag, på lag............ og sætter sig som et traume.

Der er fokus på kroppen for den husker alle følelserne, der er forbundet med ovenstående situationer.

Du bliver træt, ked af det, opgivende, stresset og så videre uden helt at vide hvorfor.

DU KAN FÅ HJÆLP TIL AT SLIPPE DINE TRAUMER

Den 25. maj 2022

Er du ikke træt af at slæbe rundt på for meget bagage? 

Få ryddet op en gang for alle med hypnose.

Den 23. april 2022

Hvad sker der?????

Du har knap nok rejst dig fra aftensmaden, før den indre stemme i dit hoved begynder at snakke om og at skrige efter sukker..........

Det er der ofte flere årsager til.

Vaner er typisk årsagen til, at din krop skriger efter sukker. Hvis du har vænnet den til at få sukker på et bestemt tidspunkt, så vil den kræve det.

Følelser kan være en anden årsag. Hvis du har svært ved at håndtere bestemte følelser, kan sukker være en måde at trøste sig selv på. Eller som belønning, fordi du har gjort noget godt.

Sidst, men ikke mindst kan en tredje årsag være, at du ikke har spist og drukket nok i løbet af dagen. Føler du dig ikke ordentlig mæt, øges din trang til sukker.

Og hvad vil jeg med dette indlæg....

Jeg vil slå et slag for hypnose i forhold til vaner og håndtering af følelser forbundet med trangen til sukker. Få kontrollen tilbage ved at finde årsagerne til, at du har brug for sukker. Med hypnose kan du ændre dine vaner og håndtering af følelser og spiser det, som er godt for din krop.

Den 2. april 2022

Duften af forår ......... solen, som stille og roligt får mere og mere varme .........endelig er den her ...... der er knopper på træer og buske og løgplanterne blomstre. 

Forår kan noget. For mig er forår lig med en ny chance. Et symbol på en ommer. Du kan igen få chancen for at så de frø du ønsker. 

Døm ikke dig selv, fordi du ikke fik såret det rigtige frø eller fordi du glemte at vande det, så det hverken spirede, voksede sig stærkt eller blomstrede.

En ide - et projekt - et mangeårigt ønske om noget bestemt - en forandring.

Skab en varig forandring med hypnose - så et nyt frø eller vand det frø du har sået, så det spirer, vokser sig stærkt og blomstrer.

Det handler om udvikling og om at være i trivsel.

Gør det for DIG - fordi DU har betydning.

Den 4. marts 2022

En gave til dig ........... ja, du læste rigtigt.

Hvis du booker 4 sessioner i hypnoterapi, betaler du kun for de 3. Det er mit intro-tilbud til dig.

Skab en forandring med hypnoterapi.

Den 4. marts 2022

Bryd gamle vaner og negative tankemønstre med hypnoterapi

Den 2. januar 2022

Jul og nytår er nu overstået. Begge dele kan for mange være en tid med travlhed og mange forventninger. 

Du sidder måske nu med en "flad" fornemmelse. Følelsen af ikke at have gjort det godt nok - måske har du følelsen af ikke at være god nok. Måske er dit batteri fladt og energien og humøret mangler.

Fik du ikke forventningsafstemt, husket at holde pauser og at få lidt alene-tid, når du havde behov, så stressen komme snigende.

Få boostet dit selvværd og få teknikker til, hvordan du får ladet dit batteri op, så du får overskuddet tilbage.

Den 10. november 2021

Hvis du ikke lever i overensstemelse med dine værdier, vil du ofte opleve modgang, modløshed eller tomhed.

Jeg kan hjælpe dig med at skabe permanent forandring.

Den 30. oktober 2021

Der har været stille her på min blog. Jeg har været optaget af uddannelsen som hypnoterapeut både i teori og i praksis. Det er vildt spændende og jeg er motiveret og glæder mig rigtig meget til at tilbyde det til dig.

Jeg har også haft travlt i klinikken - jeg har startet mange samtaleforløb op og det motiverer, inspirerer  og glæder mig, fordi jeg bliver mere kompetent. Alle de henvendelser jeg får, gør, at jeg VED og ikke TROR, at det her er min retning - min vej. Jeg er taknemmelig for hver henvendelse og hvert forløb, fordi der også er læring i det for mig. Der er en mening med, at netop DU henvender dig til mig.

Jeg er taknemmelig og tak.

Den 4. oktober 2021

Kender du til at undgå steder eller situationer, fordi angsten spænder ben for dig?

Oplever du en indre uro og tænker du mindre godt om dig selv? Slår du dig selv i hovedet med ikke at være god nok?

Du er ikke alene ......................

Men det kan blive anderledes og du kan få det bedre. Du kan lære at håndtere angsten, så den ikke styrer dit liv. 

Her er lidt af min egen historie....

Hele mit liv har jeg oplevet angst, når jeg skulle præstere - det kunne være en mundtlig eksamen, at skulle sige min mening i en forsamling eller at holde en tale. Jeg har fået hjertebanken, er begyndt at svede, hyperventilere og få svært ved at trække vejret.

Jeg har fået beroligende piller hos lægen, jeg har nippet mig selv i hænderne, forsøgt at trække vejret roligt og forestillet mig, at dem jeg var sammen med var nøgne eller sad på toilettet....... intet hjalp. Nogle situationer har været nemmere end andre, men aldrig nemme.

For en måned siden tog jeg en beslutning om at holde en tale. I den måned lavede jeg kognitiv terapi på mig selv og jeg lavede 3 strategier, som kunne berolige mig:

1.  Hvis jeg hyperventilerede, var der sundhedsfagligt personale til stede

2. Hvis jeg begyndte at græde, havde jeg ærmer at tørre øjnene i

3. Hvis jeg enten krakelerede helt eller sked i mine bukser, havde de andre nummeret på min mand, så jeg kunne blive hentet.

Og det hjalp.........

Jeg fik en "krise", da jeg skulle fortælle om, hvilken betydning denne person havde. Jeg tog en pause, trak vejret dybt mange gange og kunne færdiggøre min tale. Jeg havde det fantastisk bagefter.

Mine strategier hjælper nok ikke dig.............. men jeg ved, at kognitiv terapi kan hjælpe.

Lad ikke din angst styre dit liv - ring eller skriv til mig.

Den 6. august 2021

Forandring - hvordan ved du, når du er klar til en forandring?

Det er, når noget skal være anderledes. Du kan enten mærke, at du skal gå en anden vej end du plejer eller du er usikker på, hvilken vej du skal gå. Du behøver ikke ikke at vide det. Jeg kan hjælpe dig skridt for skridt.

Du skal blot bestemme dig for, at du ønsker at skabe en forandring.

Tag beslutningen - ring eller skriv til mig.

Den 25. juli 2021

Nye gruppeforløb er på vej - hold øje med psykoterapi-nyborg på facebook og her på siden.

Den 25. juli 2021

Find de ting, der nærer dig og gør dem dagligt - det giver glæde og energi.

15. juli 2021

Tilbud til dig - det første i rækken

Kom i trivsel - og opnå DIN indre forandring og bliv den DU er med alt, hvad DU rummer.

Så er der ikke længe til, at vi går i gang og vi glæder os helt vildt.

Vi har så mange ting vi gerne vil dele med DIG.

Hele temaet er trivsel og hvad der skal til for at DU trives i DIT liv.

Så spørgsmålet er, om DU er klar til at skabe en forandring i DIT liv.

Kan DU svare ja til nedenstående:

• Er du ikke længere bevidst om dit eget værd?
• Er du træt af at føle dig utilstrækkelig?
• Har du svært ved at sige til og fra?
• Er du ikke længere tro mod dine værdier?
• Mangler du overskud i hverdagen?
• Har du mistet glæden og energien?

Så er forløbet om at komme i trivsel for noget for DIG.

Hvad får du ud af forløbet

• Bevidsthed om dit eget værd
• Tilfredshed med dig selv
• Kendskab til dine grænser
• Kontakt med dine værdier
• Overskud i hverdagen
• Glæde og energi

Kort sagt at genfinde din livskraft og at komme i trivsel.

Du vil få adgang til en lukket facebookgruppe med inspirerende delinger, værktøjer, metoder, øvelser og videoer til at komme i trivsel, når du tilmelder dig.

Herudover vil forløbet indeholde mindfulness, som er øvelser og teknikker, som styrker din selvindsigt. 

DU tilbydes også NADA (øreakupunktur), der har til formål at afbalancere og styrke kroppens funktioner. NADA skaber både fysisk og følelsesmæssig ro.

Hvem er vi

Annette Nielsen uddannet socialrådgiver og psykoterapeut MPF og Tina Friis-Larsen uddannet pædagog og dynamisk psykoterapeut. Vi er begge uddannet i kognitive behandlingsformer og mindfulness.

Hvorfor tilbyde dette forløb

I en travl hverdag med krav og pligter fra mange sider, er det nemt at miste fokus og dermed kontakten til sig selv, hvilket er lig med MISTRIVSEL.

Vi har mange metoder og værktøjer for at hjælpe med at skabe DIN forandring,

Hvornår

Forløbet starter tirsdag den 24. august, og kører hver uge den 31. august 2021, den 7. september, den 14. september og den 21. september 2021. Der vil være evaluering og afslutning den 28. september 2021.

Hvor

I dejlige lokaler i Kontorhuset Kohaven, Kohavevænget 9, 5800 Nyborg.

Der tilbydes the og kaffe hver gang.

Pris

Forløbet koster 150,00 kr. pr. gang - samlet pris 900,00 kr. Beløbet kan betales pr. gang efter aftale.

Kontaktinformation

Ring eller skriv til

Tina på 60 17 07 06 eller Annette på 21 12 19 43

 Den 24. maj 2021

Ingen tvivl om, at coronaåret har tæret hårdt på mange ægteskaber. Mange forhold har været under pres, fordi vi normalt har mange kontakter, ser mange mennesker og går til meget. Med restriktioner og nedlukning har vi kun set den nærmeste familie og det er ikke nemt og enkelt at være sammen hele tiden og i mange måneder.

Har I som par brug for et "eftersyn" af parforholdet, så ring eller skriv til mig.

Jeg vil gerne hjælpe jer til at få en bedre kommunikation og at finde nærheden igen.

Den 24. maj 2021

Kom i trivsel.

Psykoterapeut Tina Friis Larsen og jeg er i fuld gang med at planlægge et gruppeforløb for max 12 deltagere, der gerne vil i bedre trivsel efter corona.

Corona har haft indflydelse på vores hverdag - vi har haft savn/afsavn og været begrænset i at kunne leve vores liv som vi plejer.

Følg med her på hjemmesiden eller på facebook for yderligere information om vores spændende tilbud.

Den 26. april 2021

Hvad er vaner egentlig?

Vaner er blot gentagelser af adfærd - nogle er hensigtsmæssige og andre er ikke.

Din hjerne skelner ikke mellem gode og dårlige vaner. Det handler om, hvilket udbytte du får af at lade vanen styre.

Vaner former dit liv meget mere end du er klar over.

Har du nogle vaner du gerne vil gøre op med?

Den 15. april 2021

Nu er jeg medlem af Dansk Psykoterapeutforeningen.

Den 15. april 2021

Intropriser - jeg tilbyder individuel terapi til kr. 400,00 og parsamtale til kr. 600,00 pr. samtale, hvis du booker den første samtale inden udgangen af april 2021. Skriv sms eller mail.

Den 2. april 2021

Hvad er vaner egentlig?

Vaner er blot gentagelser af adfærd - nogle er hensigtsmæssige og andre er ikke.

Din hjerne skelner ikke mellem gode og dårlige vaner - det handler om, hvilket udbytte, der er af at lade vanen styre. Vaner former dit liv meget mere end du er klar over.

Har du nogle vaner, du gerne vil gøre op med?